motivação positiva
A motivação positiva é aquela que se caracteriza por continuar a realizar um determinado comportamento graças ao qual uma recompensa positiva é alcançada. Esta é a base para continuar a desenvolvê-lo.
A motivação é o guia e o que nos permite seguir em frente, mesmo nos momentos mais difíceis. A motivação positiva é aquela em que um indivíduo realiza determinados comportamentos com o objetivo de obter recompensas e aspectos que o motivam a continuar colocando-os em prática.
Diretrizes para motivação positiva
Estes são os mais recomendados:
- Defina metas realistas: isso ajudará você a ver claramente as metas que deseja alcançar e visualizá-las.
- Ações relacionadas a esses objetivos: Aqui será necessário determinar quais atividades ou ações deverão ser realizadas para atingir esses objetivos. Por exemplo, alguém que quer passar em um exame deve estudar para isso gastando um certo tempo.
- Avaliar o progresso: O progresso deve ser marcado, o que está sendo alcançado durante o processo para atingir os objetivos propostos.
- Recompensas : Crie pequenas ações ou atividades e recompense-se por completá-las para se sentir ainda mais motivado.
- Compartilhe suas conquistas: poder compartilhar o que você está conquistando com pessoas de confiança, ou com quem também está realizando algo semelhante. Isso vai motivá-lo ainda mais, e se em algum momento houver um estágio de mau humor, isso pode ajudá-lo a seguir em frente.
Conseguir algo que você quer e pelo que você luta será o gatilho para isso, além de continuar a realizar esse comportamento se você obtiver resultados com ele. A base é a repetição do que funciona para atingir metas e conquistas.
Diferenças entre motivação positiva e negativa
Estas são as principais diferenças:
- Motivação positiva: A motivação positiva é aquela que se caracteriza pela realização de um determinado comportamento graças ao qual uma recompensa positiva é alcançada. Esta é a base para continuar a desenvolvê-lo. Por exemplo, ir à academia para perder peso com o incentivo de melhorar sua saúde, porque você está convencido disso.
- Motivação negativa: Algo é feito, não porque é motivador e vamos obter uma recompensa altamente positiva, mas para evitar um estímulo desagradável. Ou seja, evitar castigos, choro, raiva, dor… Por exemplo, estudar para uma prova para não deixar de evitar o castigo dos pais. A motivação nesse tipo de caso não é passar para avançar para outro curso, ou carreira, mas para evitar punições.
Exemplos de motivação positiva
Por exemplo, se alguém quer perder peso e começa a cuidar da alimentação, indo à academia e percebendo os resultados da perda de peso, se sentirá motivado a continuar realizando esses comportamentos.
Existem opções muito interessantes para aumentar a motivação positiva e alcançar resultados que estimulem esses comportamentos. Outro exemplo poderia ser as pessoas que jogam na loteria. A motivação positiva, neste caso extrínseca, que eles buscam é ganhar dinheiro.
A motivação positiva sempre estará presente quando houver uma recompensa que o indivíduo goste, e o mantenha em constante progresso para conseguir o que deseja.