Mais amplamente, mindfulness é conhecido como a prática de prestar atenção total ao momento presente, de perceber os pensamentos, emoções e sensações do presente, sem fazer julgamentos de valor, deixando-os fluir livremente e evitando a ruminação interna.

Mindfulness é baseado em uma técnica de meditação da Índia, chamada Vipassana, que consiste em tomar consciência do momento presente em que nos encontramos.

A partir da década de 1970, essa técnica passou a ser aplicada em tratamentos psicológicos e psiquiátricos, especialmente voltados à redução da ansiedade e da depressão.

Jon Kabat-Zinn, professor de medicina, apresentou esta série de estratégias ao mundo ocidental para fins terapêuticos. Ele é o criador do método de redução de estresse baseado em mindfulness.

Existem duas opções: estágios formais e informais.

1. Práticas informais: São aquelas que são realizadas percebendo o meio ambiente e que acabam sendo integradas ao cotidiano. Por exemplo, dar um passeio e olhar atentamente para a paisagem, os sons que ocorrem durante a viagem, o murmúrio dos pássaros.
2. Práticas formais: Aquelas em que é estabelecido um horário específico para a prática durante o dia. Por exemplo, sente-se em silêncio por meia hora, concentrando-se na respiração.

A prática do mindfulness nas empresas é uma das utilizações que se dão atualmente. Esta técnica permite uma gestão adequada do stress, uma melhoria das relações interpessoais e um aumento da concentração nas atividades que são realizadas diariamente.

Do ponto de vista científico, a introdução do uso do mindfulness ao nível da empresa permite que os colaboradores tenham alterações neurobiológicas e mentais para observarem as suas experiências e emoções de uma forma mais objetiva.

Outros benefícios da prática de mindfulness que os funcionários obterão são:

• Maior concentração em tarefas agendadas.
• Redução do estresse e ansiedade.
• Aumento da criatividade.
• Menos ruminação.
• Aumento da empatia.
• Maior persistência.
• Auto-regulação emocional.