A maioria dos trabalhadores sentiu pressão e estresse no trabalho. Existem alguns elementos que podem causar esta situação, e é necessário evitá-los para desfrutar do trabalho que desenvolvemos.

O estresse causa tensão física e emocional, podendo surgir devido a algum tipo de situação pessoal ou de trabalho, ou ainda estar associado a pensamentos sobre algo em particular que cause algum desconforto.

Existem alguns trabalhos que são realizados sob pressão, e que podem ser mais estressantes do que outros, mas em qualquer caso o estresse no trabalho pode surgir com base nisso, várias condições e a maneira como o indivíduo digere todo esse problema que pode aparecer.

Quais são as causas mais comuns de estresse no trabalho?

Estes são os mais destacados:

• Têm salários muito baixos. O fato de cobrar pouco pode ser estressante, pois geralmente não há uma troca justa entre o esforço do trabalho a ser realizado e o valor que é cobrado por ele. Isso pode levar à frustração e desconforto, o que também pode levar ao estresse.
• Carga de trabalho excessiva. O acúmulo de tarefas pode levar a uma fonte de estresse constante. Fazer mais do que o combinado, ou o que pode ser realizado, é algo comum que os trabalhadores sofrem e, por isso, o estresse pode aparecer a qualquer momento quando se trata de algo repetitivo.
• Pouco reconhecimento pelo trabalho. Fazer um excelente trabalho que nunca é reconhecido, nem mesmo questionado, ou que causa certa indiferença pode levar ao desânimo. Não motivar um trabalhador ou uma equipe pode gerar estresse, pois o trabalho que está sendo realizado com cuidado e rigor não é valorizado.
• Poucas possibilidades de promoção dentro da empresa. Saber que não há oportunidade de avançar para cargos mais altos, ou de maior responsabilidade, pode gerar muito desconforto.
• Tratamento degradante ou dominante. O abuso de poder dentro da empresa, a falta de empatia e a falta de tratamento correto de um trabalhador podem gerar estresse, até mesmo causar afastamentos e depressão.

Dicas para evitar o estresse no trabalho

Anote as dicas a seguir:

• Introduza técnicas de meditação e relaxamento em sua vida. Mindfulness, ioga e outras atividades semelhantes irão ajudá-lo a descontrair e relaxar. Comece progressivamente, gaste alguns minutos por dia até que se torne uma rotina e você possa dedicar muito mais tempo a isso. Você notará como vive mais o momento presente, e os efeitos relaxantes dessas práticas o beneficiarão em sua vida pessoal e no trabalho.
• Entre em contato com seu chefe. Uma relação de trabalho saudável começa com uma comunicação eficaz com seu chefe. Se você sente que o tratamento recebido não está correto, ou tem dúvidas que o impedem de se concentrar em seu trabalho e que não consegue desenvolvê-lo com fluência, isso é essencial. O objetivo é promover um ambiente de trabalho positivo e motivador para que você possa realizar sua tarefa de forma eficaz.
• Identifique os elementos que lhe causam estresse. Pode ser que o acúmulo de coisas não te deixe ver com clareza aquelas questões que geram desconforto contínuo. É importante que você reflita, anote o que está te causando estresse e a partir daí comece a pensar em soluções para reverter aquela situação que tanto te preocupa.
• Sem pressa. A sobrecarga de trabalho, a vigilância contínua das atividades laborais podem cobrar seu preço. Coloque um limite, seu corpo e sua mente precisam descansar e se desconectar. Você deve organizar sua agenda e deixar de lado as atividades de trabalho quando estiver curtindo sua vida pessoal. Além disso, descansar e ter um sono reparador o ajudará a ter mais equilíbrio para enfrentar suas tarefas diárias.
• Faça esportes e atividades que o motivem. O esporte pode ajudá-lo a liberar endorfinas e descarregar a adrenalina acumulada. É uma boa injeção de energia, e também se você também optar por realizar atividades de lazer que goste, como: aulas de culinária, pintura, dança… elas o ajudarão a manter sua mente ocupada e aproveitar seu tempo livre.
• Conte seu problema. Se a situação o sobrecarregar, apoie-se em sua família e amigos para contar a eles sobre a situação que está acontecendo com você. Eles podem aconselhá-lo, e também ser um bom suporte neste momento. Expressar o que está acontecendo com você pode aliviá-lo, porque certamente muitos deles sofreram com isso, ou podem aconselhá-lo sobre mais opções para ajudá-lo.

É importante resolver esse problema o mais rápido possível, pois pode se transformar em estresse crônico e a saúde pode ser bastante afetada. Portanto, tome providências sobre o assunto e evite o estresse no trabalho para ter uma vida equilibrada e tranquila.